+7 985 921-74-72
Быть женщиной. Возрождение традиции.
У вас незнакомое лицо. Попробуйте ввести пароль или зарегистрируйтесь.


Главная / Психология и психотерапия / Личностные трудности (страхи, неуверенность, недовольство собой) / не могу разобраться в себе


 Вот уже недели две как я живу под каким-то прессингом из-за новой работы. Дело в том, что я работала постоянно (правда, работа не напрягала меня): и сразу после рождения ребенка, и как только ему исполнился год. Проблема в том, что я недавно сменила работу, где ко мне предъявили слишком высокие требования, на которые я не рассчитывала и даже не ожидала. Заранее было оговорено кол-во часов, руководство знало о наличие ребенка, но в итогк все равно завалили работой, которая мне не под силу с ребенком. Я почему-то постоянно спешу куда-то, боясь не успеть сделать что-то. Ну, не сидится мне на месте, я постоянно строю планы относительно своей карьеры (может это и неплохо, но я часто забываю о наличии ребенка): сегодня я хочу работать, завтра хочу продолжить учиться (овладеть новой профессией), послезавтра мной овладевает желание заняться только собой (уделить время своей физич. форме) и т.д. То есть проблема многогранна: я теперь не знаю, как вести себя на работе, бросать ли ее, не могу определиться со своими желаниями. Мне и на работе не сладко, да и дома тоже не сидится. Но при всем этом я понимаю, что плохо поступаю, оставляя ребенка то с папой, то с бабушкой, испытываю некое чувство вины. Хочу исправить все к лучшему, но у меня не получается. Помогите разобраться. Спасибо!
23:34 05.09.2009, Аноним



 Вы написали: "Я почему-то постоянно спешу куда-то, боясь не успеть сделать что-то". Есть такое направление в психотерапии "Анализ жизненных сценариев". В нем одна из программ, руководящая человеком, так и называется: "Спеши, торопись". Программа работает не столько для того, чтобы достигались конкретные цели, сколько для того, чтобы вливалась энергия в сам процесс гонки. К сожалению советы в конференции не смогут изменить Ваш жизненный сценарий и эту внутреннюю программу. Для этого нужна очная психотерапия. Вы можете попробовать использовать инструменты тайм-менеджмента (например, из книги Глеба Архангельского "Тайм-драйв", в ней есть глава про управление жизненными целями), но я думаю, что причина глубже, и просто новых организационных умений не достаточно. В конференции мы можем рассмотреть более простые вопросы, как, например. договариваться на работе, отстаивать свои права.
14:03 07.09.2009, ИгорьГожий



 Спасибо, Игорь! Книгу постараюсь прочитать. Причина, как и мне кажется, глубже. Большую часть жизни была неуверена в себе, тк еще в школе занижали оценки несправедливо. Я казалась тихой скромной девочкой, неумеющей отстаивать свои права. А ближе к окончанию школы поняла, что так не годится и надо менять себя. В школе я не старалась учиться, хотя успеваемость была хорошей. В институте меня очень заинтересовала учеба и я поняла, что могу быть лидером. Училась на отлично, после окончания закончила аспирантуру и успешно защитила диссертацию. И с тех пор (уже лет 6) я живу по такой программе — надо успеть ВСЕ, чтобы доказать всем, и себе в том числе, что я способный, успешеный, реализовавшийся человек.
А отстаивать свои права все равно до конца не научилась. Я сразу соглашаюсь на предложенные мне условия, пытаюсь помочь людям, если это и идет вразрез с моими интересами. Вот попросили меня (хотя просьба скорее была озвучена как постановка меня перед фактом) подменить коллегу, которая ложится в больницу месяца на полтора. Вот и лишние часы работы, которые не входили в мои планы. Проработав неделю за нее, поняла, что очень трудно мне с таким графиком. И опять меня одолевают сбивчивые трусливые мысли — наверно, подумают, что я глупая, не могу справиться с работой, ненадежный человек. И от всего этого становится некомфортно. Даже не знаю как начать разговор с начальством.
23:48 07.09.2009, Аноним



 Программы, которые руководят человеком (у Вас я пока увидел "Спеши, торопись" и "Будь хорошей для других"), связаны с не полным принятие себя. Получается, что человек достоин любви и уважения только при определенных условиях: если он, как Вы пишите, успешный, реализовавшийся, помогающий другим. А если он не смог доказать, что он именно такой, то и сам себя уважать не должен. Не справедливо это по отношению к человеку. Как будто он рожден не для того, чтобы просто жить и радоваться жизни, а чтобы как-то реализовываться. Причем, исходя из тех критериев, которые в данное время в данном обществе считаются приоритетными. Грустно как-то. Этому можно противопоставить процесс самопринятия. Такому процессу способствуют различные программы тренингов уверенности. В этих тренингах основная мысль сводится к тому, что человек имеет право быть "плохим" и несовершенным и уважать себя просто так, ничего себе не доказывая. В Вашем случае: имеет право иногда выглядеть глупым, иногда не справляться с работой. Имеет право говорить "Нет", если не хочет что-то делать. Можете скачать в интернете "Билль о правах личности" (забейте фразу в поисковик). Из книг почитайте "Тренинг уверенности в себе" Мануэля Дж. Смита.
А разговор с начальством начинается с того, что Вы даете себе разрешение выглядеть глупой и ненадежной (каждый человек имеет на это право). Вот если право себе такое дадите, то будете разговаривать без страха. На поведенческом уровне помогает проговаривание своего страха. То есть говорите начальству: "Я знаю, что могу показаться Вам ненадежным работником, не способным справиться со своей работой". Когда Вы проговариваете все то, что может прозвучать в Ваш адрес в виде критики, Вам эта критика становиться менее страшной, так как уже Вами произнесена. А само настаивание состоит в повторении просьбы снова и снова. Чтобы было психологически проще в тренингах уверенности это называют техникой "заезженной пластинки". Повторяете просьбу, не влезая в спор, ничего не доказывая, не приводя аргументов. "Мне сложно сейчас заменять коллегу, освободите меня от этих обязанностей". На все, что говорит начальство, можете отвечать: "Я понимаю Вас". А затем повторяете свою просьбу. Снова и снова. Если Вы не включаетесь в спор и не считаете нужным что-то доказывать, то Вы минимально включаетесь эмоциями в процесс. Поэтому разговор не переходит в конфликт, и выигрывает просто более упорный. Упорной можете быть Вы.


00:56 08.09.2009, ИгорьГожий



 У мужа есть подчиненный, который на критику в свой адрес реагирует фразой: "я тоже так думаю".

— Ты сделал это не правильно
— Я тоже так думаю
— Это надо было делать так-то и так-то
-Я тоже так думаю
-У тебя уже есть подобный опыт, ты сразу должен бы понять, что так ничего не получится
-Я тоже так думаю.

Муж говорит, что в какой-то момнт начинаешь чувствовать себя дураком — человек с тобой во всем соглашается, чем ты недоволен?!
12:08 08.09.2009, MarinaT



 ЭТО МОЯ СВЕКРОВЬ ТОЧНО!!!!!! Офигеть :-)))) При этом она ПРОДОЛЖАЕТ делать то, что я критикую!!! Были как-то в Израиле. Жара. То есть они-то считают, что холод, но ребенку было 3 месяца, я мазать не хотела, и на солнце не выносила с 12 до 4. Мы на пляже, под деревом. Час дня. Пекло аццкое. Она выносит голого Сеньку на солнце. Я — бла-бла, ультрафиолет, пожалуйста, спасибо, унесите в тень. Она — ТЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ! Я ТОЖЕ ДУМАЮ, ЧТО ЭТО ОЧЕНЬ ВРЕДНО! …… бла-бла. Тирада на 10 минут. При этом НЕ ДВИГАЕТСЯ с места. Я — ????? Она — ну хоть ножки погреем чуть-чуть!!!
Нормально?? И постоянно чувствуешь себя дурой, потому что вроде как чел с тобой во всем согласен, и каждую секунду рассказывает тебе, какая ты умница-разумница-мудрейшая мать. Ужос-ужос :-)))
14:10 09.09.2009, Q



 Гениально, попробую взять на вооружение.
*Правда, боюсь, не получится, терпежу претворяться всегда не хватает)*
14:27 09.09.2009, Ларс



 получится-получится. у меня генеральный — очень эмоциональный человек, если что не по его, а если не дай бог еще и настроение плохое, то все — сотрясается все в округе…ор стоит невыносимый. на меня не орет уже как несколько лет…с самого начала, я только начала работать, когда он начинал вопить — я тупо повторяла, ага, ИванИваныч, все будет так,как вы хотите, конечно все сделаем, безусловно все немедленно будет именно так. он уходил, мы продолжали заниматься своей работой :)
02:26 12.09.2009, ter4ik



 Спасибо, Игорь! Буду готовиться к завтрашнему разговору!
01:36 08.09.2009, Аноним